Diyabetli bireylerde kalp-damar hastalıkları riski sağlıklı bireylere göre daha yüksek görülüyor. Tıbbi beslenme tedavisi, diyabet yönetiminde en önemli bileşen olarak kabul ediliyor. Diyabetle yaşayan bireylerde sağlıklı beslenme ile kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek mümkün gözüküyor.
Kalp sağlığına uygun bir diyete bağlı kalmak, düzenli egzersiz yapmak, tütün ürünlerinin kullanımından kaçınmak, sağlıklı vücut ağırlığının sürdürülmesi kalp damar sağlığını geliştirmeye katkı sağlıyor.
LDL kolesterolü düşürmek için şeker, şekerli içecekler ve kırmızı et tüketimini sınırlandırılması, beslenmenizde daha çok sebze, meyve, tam taneli tahıllar, balık, kuru baklagiller ve az yağlı süt ürünleri bulunması öneriliyor.
Diyetin doymuş yağ oranının %5-6 aralığını aşmaması ve trans yağ asitleri bakımından sınırlı olması gerekiyor.
Kan basıncını düşürmek için ise sodyum alımınızın günde 2400 mg’ın altında olması öneriliyor.
Kan basıncını ve LDL kolesterolü düşürmek için haftada 3-4 kez 40’ar dakika süren orta-yoğun şiddette aerobik aktiviteler yapılması gerekiyor.
Aterosklerozu olan diyabetli bireylerde diyet lifinin günde 25-30 gr ya da 14 gr/1000 kkal/gün olması, besin kaynaklı omega-3 yağ asidi alımının artırılması öneriliyor.
Yeterli miktarda posa alımı, özellikle hipertansiyonu olan diyabetli bireylerde, kan basıncında azalmayla ilişkilendiriliyor. Obezite, kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörü olarak biliniyor. Bu yüzden kilosu fazla olan diyabetli bireylerde gerekirse kilo kaybı sağlanması gerektiği vurgulanıyor.
Beslenmenin kişiye özel olduğunu gerektiği durumda diyetisyeninize danışmayı unutmayın. Herkese sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.
Diyabetlilerde Kalp Sağlığına Yönelik Beslenme Önerileri
Dyt. Hande SEVEN
Comments